Существует мнение, что вести здоровый образ жизни – дорого. Продукты, необходимые для соблюдения правильного питания, абонемент в фитнес-клуб, отдельно услуги тренера, спортивная одежда для занятий – все это «бьет по карману». Большинство отказываются от здорового стиля жизни, даже не попробовав его «на вкус». Поэтому мне захотелось развенчать мифы о недоступно дорогом ЗОЖе.
В современном мире здоровый образ жизни активно набирает популярность. Многие осознали, что быть здоровым – не только модно, но и полезно. Однако есть убеждение, что ЗОЖ – это сплошные расходы. Данное заблуждение может удержать от положительных изменений в питании и образе жизни, которые, в свою очередь, помогли бы чувствовать себя лучше и работать эффективнее.
Кристина Вавилова, студентка ЧелГУ, поделилась своим опытом поддержания здорового спортивного образа жизни в домашних условиях и без особых затрат:
– Пару лет назад я открыла для себя видеотренировки на YouTube. Плюсы этих занятий очевидны: они практически не требуют ни специального оборудования, ни много места. И самое главное – не нужно тратить время и деньги.
Я не имею спортивного образования, занимаюсь на любительском уровне, однако регулярно. Неважно, где вы это делаете: в зале, дома, на улице. Хорошо потренироваться можно, где угодно, а результат будет достигнут только в том случае, если вы имеете соответствующее желание. Не все имеют возможность ходить в фитнес-клубы и залы, но, если настрой серьезный, то ничто не помешает эффективно заниматься дома, ведь главное – не место, а качество.
Составной частью здорового образа жизни является не только спорт, но и питание. Многие утверждают, что здоровое питание «выходит в копеечку». Но я скажу, что главный принцип здорового питания – это продумывания своего рациона на следующий день. Некоторые с презрением относятся к контейнерам, но, как по мне, ничего постыдного в этом нет.
Вот, допустим, сегодня на завтрак я варила себе овсянку с молоком низкой жирности. Между завтраком и обедом существует еще один прием пищи: я ела обезжиренный творог, йогурт натуральный, без красителей и консервантов. Обязательно в рационе нужны свежие овощи. Если зимой они дорого обходятся, то спокойно можно заменить их на морковку и свеклу. Получается, было бы желание, а возможности всегда найдутся.
На обед можно приготовить рис с куриной грудкой или гречку, запеченную рыбу. Соль использовать можно, но желательно йодированную. Мне, допустим, сложно отказаться от нее, поэтому я себя сильно не ограничиваю.
Ужин – это опять-таки овощи и белок: рыба, грудка, индейка, вареные яйца.
Питаясь таким образом, я никогда не остаюсь голодной, потребляю 1700 калорий в день, чувствую себя очень хорошо.
Здоровое питание не дороже обычного. К примеру, шоколадка стоит 150 рублей, грудка – 300. И вот подумайте, что будет сытнее и лучше для организма: одна плитка шоколада или хороший кусок мяса с гарниром. Ответ очевиден, поэтому на здоровом питании можно ещё и сэкономить, за счёт того, что перестаёшь тратить деньги на всякие чипсы, газировки, шоколадки и так далее.
Светлана Исламова, нутрициолог, высказала свое мнение по поводу здорового питания и его стоимости:
– Для начала нужно разобраться, что такое здоровое питание. Оно, в первую очередь, подразумевает присутствие в полном объеме белков, жиров, углеводов и клетчатки. Отвечая на вопрос «дороже ли здоровое питание обычного?», я сразу скажу «нет». Конечно, в качестве источника белка можно взять говядину, а можно и куриную грудку, которая в разы дешевле. Вместо кедровых орехов – семечки подсолнуха, и это будет не менее полезно. Если кто-то думает, что здоровое питание – это очень дорого, и доступно оно не каждому, то знайте, что это глубокое заблуждение. Правильное питание обходится намного дешевле, если грамотно подойти к покупке по истине нужных продуктов.
Всё просто: если хочешь быть здоровым – будь! И необязательно ради этого тратить большие денег. Здоровый образ жизни способствует усилению иммунитета, улучшает работу сердца и состояние сосудов, восстанавливает здоровый сон и нормализует обмен веществ. Как минимум, благодаря этому можно сэкономить деньги на лекарствах, посещении врачей и услугах косметолога.
