Посвящается всем, кто так и не смог начать новую жизнь с понедельника, не написал материал на волнующую его тему или просто оказался без мотивации.
В рамках дисциплины «Основы конвергентной журналистской деятельности» на направлении «Интернет» первокурсникам было дано задание разделить между собой обязанности и стать редакцией. Кому-то выпала участь попробовать себя в роли редактора, кому-то – в роли фотографа, а я подалась в журналисты. Я мечтала об этой профессии с 15 лет. Много читала, изучала и надеялась, что когда-нибудь смогу с гордостью называть себя журналистом. На обложке тетради гордо блестит в солнечных лучах глянцевая наклейка «Мама, я журналист». Наконец-то мое время пришло.
На протяжении нескольких дней я продумывала план написания материала, раскрутку и развитие проблемы, на которую опиралась, а за 20 минут до дедлайна перегорела. Мотивация покинула меня, оставив глубокий след разочарования. Весь собранный материал оказался абсолютно бесполезным.
Где же теперь искать мотивацию? Может, она ушла куда-то недалеко или спряталась где-то поблизости?
А что такое эта ваша «мотивация»?
Мотивация – дама капризная и своенравная, и если у вас получилось найти к ней подход, ваши идеи не отправятся на задворки сознания в папку «нереализованное».
Внутренний механизм побуждения к действию позволяет человеку управлять собственной деятельностью. Мотивация следит за тем, сколько энергии необходимо выделить на реализацию той или иной идеи, не забывая про выгоду. Она проявляется в получении удовлетворения и удовольствия, выраженного в выбросе эндорфинов и серотонина.
Бывает, что мотивация спит мертвым сном и человек живет как бы на автомате: у него нет сил на банальные вещи — учебу, работу, домашние дела. Это состояние характерно для такого психологического состояния, как, например, депрессия. В таком случае нужно найти в себе силы и основательно взяться за укрепление воли и дисциплины. Вскоре бессилие и апатия исчезнут, а человек начнёт оживать.
.
«Мотивашки» и «советики»
Первый пункт на пути к приручению мотивации – адекватная планка. Ваша цель должна быть вам по зубам. Это не значит, что нужно отказываться от глобальных целей, просто их следует разбить на пункты и достигать постепенно, шаг за шагом.
Следующий пункт на пути к дружбе с мотивацией – делать чуть больше, чем обычно. Когда ваше дело близится к завершению, вы чувствуете прилив сил, предвкушая результат. Эту дополнительную энергию можно использовать на пользу. Достаточно просто не заканчивать работу, а сделать еще немного. Ваша мотивация закончить дело может быть направлена на новые подвиги и свершения.
Используйте силу страха. При сильной фрустрации или склонности к прокрастинации, когда важные и ответственные задания откладываются на последний момент, с помощью этого природного мотиватора можно заставить кого угодно делать что угодно. Достаточно представить, что с вами произойдет через некоторое время, если вы не возьмете себя в руки. Сильные негативные эмоции заставят вас двигаться по направлению к поставленной цели.
Четвертый пункт к приобретению мотивации – сохранение позитивного настроя. Грусть, печаль и уныние – одни из самых энергозатратных эмоциональных состояний. Чтобы не утопать в пессимизме достаточно верить в себя, свои силы и прогонять дурные, угнетающие мысли. Добиться успеха будет легче, если вы позитивно настроены и воодушевлены.
Один из самых главных пунктов – работать через «не хочу». Если вы живете в фрустрации и апатии уже очень долго, скорее всего, механизм, отвечающий за мотивацию, у вас атрофировался. Но не стоит отчаиваться, ведь его можно разбудить заново. Для этого вам необходимо начать делать работу, которая вам не нравится, борясь со своим внутренним сопротивлением.
Если после всех пунктов вы не чувствуете себя вдохновленным, попробуйте посетить мотивирующий тренинг. Эксперты с удовольствием делятся своими психологическими секретами, однако стоит учитывать, что эйфория от таких тренингов длится не долго.
Старайтесь уделить время тренировке своей мотивации, чтобы в будущем не тратить драгоценное время и энергию на работу, которую не можете выполнить в силу отсутствия внутреннего механизма побуждения к действию.
