Это свершилось! Закончилась морозная зима. На улице во всю разгулялась красавица весна. Первое солнышко, пение птиц, воздух становится теплее. Что может быть прекраснее? Однако, в это время наш организм очень ослаблен. Это и не удивительно, ведь зимой больше всего ощущается дефицит многих важных для нас веществ.
Весна – это время, когда особое внимание стоит уделить здоровью нашего организма. В период весеннего обострения нужно обязательно укреплять свой иммунитет, чтобы избежать всевозможных болезней, аллергических реакций и депрессий. Но как это делать с пользой и с меньшей затратой средств? Нам удалось пообщаться с врачом-эпидемиологом Анной Маликовой, которая помогла разобраться в том, каким образом лучше всего поддерживать свой иммунитет в здоровом состоянии без вреда для организма.
– Скажите, Анна, современная молодежь все чаще использует антисептики (например, спиртовые гели) для очищения кожи от бактерий. Полезно ли это или наоборот только вредит организму?
– В составе нормального антисептика должен быть изопропанол либо этиловый спирт (не менее чем 20% от общего объема). Если состав другой – это некачественный продукт. Вреда они не наносят, если у вас нет индивидуальной непереносимости или кожных заболеваний.
– Сейчас появилась тенденция принимать витамины для укрепления иммунитета. Порой сами витамины бывают разных цветов. В рекламе говорят, что таким образом добавки будут лучше усваиваться. Правильно ли это или это очередной пиар-ход фармацевтических компаний?
– Вообще, витамины – это хорошо, тем более если учитывать, что живём мы на Урале, а питаться правильно и сбалансированно получается отнюдь не у каждого. При проведении исследований было установлено, что не все витамины усваиваются полностью. Так, например, кальций не усваивается без D3. Цвет капсулы от состава зачастую не зависит – это просто красители.
– Насколько я знаю, у вас есть ребенок. Как мама, какими способами вы стараетесь поддерживать иммунитет малыша?
– Да, вы правы. Мой сын Степа пьет витаминки, ходит в бассейн и обливается прохладненькой водичкой. На мой взгляд, вполне достаточно для ребёнка 4-х лет.
– А как вы относитесь к вакцинации? Возможно ли с помощью прививок избежать заражения?
– Ежегодно в Челябинской области против гриппа вакцинируется около 90% жителей. При этом, совсем не значит, что нельзя будет заболеть простудой или ОРВИ при вакцинации. Она направлена больше на возможные осложнения. Штаммы гриппа постоянно меняются. Прививаться или нет – это дело каждого. По моему мнению, лучше закаляться.
– На ваш взгляд, чтобы оставаться здоровым, важны ли занятия спортом? И какой именно вид спорта более эффективен?
– Вообще, спортсмены более выносливы, они постоянно испытывают большую нагрузку на организм. За счет этого у них меньше шансов подхватить какую-нибудь сезонную заразу. Поэтому занятия спортом, безусловно, важны. Не обязательно постоянно посещать спортивный зал, хорошей альтернативой будет плавание или прогулка на лыжах.
– Спасибо огромное за интересную беседу. В завершение, что вы можете посоветовать нашим читателям, чтобы их иммунитет всегда был в полном порядке?
– Нужно стараться правильно питаться, сезонно пить витамины, заниматься спортом и, конечно, больше времени проводить на свежем воздухе! А самое главное, при первых признаках заболевания сразу обращаться к врачу!
Выбирайте для себя наиболее подходящий способ повышения защитных сил организма и будьте здоровы!
Фото из архива А.Маликовой.
