Данная тема сейчас очень популярна, и это неудивительно. Многие блогеры и психологи часто говорят такие фразы: «У вас страх успеха», «страх денег» и т. д. Давайте разбираться: для чего же нам нужны страхи, откуда они берутся и как же их проработать?
Сам по себе страх – это естественная реакция организма на ситуации (возможные и невозможные), которые угрожают или могут угрожать нашей жизни. Это очень важная функция организма, без страха человек не сможет выжить.
Страхи делятся на две большие группы – нормальные (реальные) страхи и патологические.
В основе нормального страха существует реальная ситуация, которая несёт вред человеку. В основе же патологического – явной причины нет, всё происходит только на уровне предположений.
Если посмотреть глубже, то патологический страх часто заключается в проявлении себя и своего «я». Нами руководит страх осуждения. Замечу, что порой нужно действительно использовать страх как ориентир и идти туда, где страшно.
Преодолевать страхи сложно, но, преодолев себя, появляется вдвое больше сил и энергии, человек начинает уверенно «стоять на своих ногах».
У каждого из нас есть страхи – это нормально, они заложены в нас еще с древнейших времен – с периода появления человека на земле, а также страхи возникают и проявляются в детстве, однако многие из них могут появиться и в течение жизни. Каждая история, где проявился человеческий страх, уникальна и индивидуальна.
Чувство страха имеет огромную власть над человеком. Страхи сковывают нас, они мешают нам жить, оказывают негативное воздействие на наше здоровье, причём как физическое, так и ментальное, поэтому со страхами нужно бороться.
Наше физическое здоровье в стрессовой ситуации, создаваемой страхом, страдает не меньше ментального. Все это проявляется в виде роста давления, отключения иммунной системы, быстрого сгорания жиров и многих других симптомов.
Конечно, всё это не может пройти бесследно. На фоне того или иного страха развиваются психосоматические заболевания: одышка, боль в груди, отёк бронхов и другие заболевания. Когда чувствовать страх у человека входит в привычку, то подобного рода симптомы, а за ними и болезни, не заставят себя долго ждать. Возникает замкнутый круг.
Итак, я подготовила для вас несколько советов, как же избежать всего этого и избавиться от страха:
1. Самое первое, что вы можете сделать – действительно осознать и принять наличие страха. Этот пункт уже оказывается для человека самым сложным. Загляните к себе в душу: что вас по-настоящему беспокоит? Прочувствуйте страх, пропустите его через себя. Можете изложить страх на бумаге.
2. Задайте себе простой вопрос: Каким будет самый страшный исход, даже если мой страх обоснованный? Как я отметила ранее, на самом деле многие страхи ничем не подкреплены и не обоснованы. Часто это не так страшно, как мы думаем вначале.
3. Делайте то, чего боитесь. Есть важный момент: там, где страшно – всегда есть рост. Не надо долго думать над этим, надо действовать. За многими страхами вас ждёт рост личности, эмоциональный рост, духовный и т. д.
4. Будьте в настоящем. Как правило, страх – это мысли о прошлом или будущем. Попробуйте во время вспышек страха ощутить и прочувствовать телом, что вы находитесь здесь и сейчас, где на данный момент все хорошо.
5. Чаще смейтесь и мыслите позитивно. При возникновении негативных мыслей сразу переключайтесь на что-то позитивное. Да и в целом чаще общайтесь с приятными вам людьми, занимайтесь любимым делом, смотрите позитивные фильмы, чтобы просто не было времени думать о страхах, и чтобы в целом такие мысли возникали реже.
В заключение хочу сказать: идите по зову своего сердца, туда, куда вы сами хотите. И помните, что отношение к жизненным обстоятельствам зависит только от вас.
Екатерина Медведева, подготовительные курсы журфака ЧелГУ
