Почему у людей возникает страх перед публикой и как его преодолеть?
Выступать перед большой аудиторией может далеко не каждый человек. Сразу начинается паника внутри и снаружи. Для появления перед публикой требуется особая уверенность, желание показать себя в лучшем виде. Иногда случается так, что необходимо продемонстрировать, например, свою презентацию или защиту диплома. В этот момент люди должны выйти из своей зоны комфорта, но не у всех это получается.
Страх перед выступлением идет от психологического зажима. Человек начинает думает не о других, а о себе: как он двигается, как говорит. Конечно, если у него никогда не было опыта работы на публику, он начинает бояться, переживать, что будет выглядеть нелепо, глупо, или может сказать что-то не так, и над ним будут смеяться. Из-за этого возникает зажатость, в первую очередь психологическая. От нее уже идет физическая: тремор рук, заикание, нервозность, которая отражается в жестикуляции. Такой страх может перерасти в глоссофобию – боязнь публичных выступлений. Психологи считают, что подобная фобия возникает у 95% людей перед публичным выступлением.
О том, как преодолеть страх перед публикой рассказал актер театра и кино Станислав Пеховский: 
Надо помнить о том, что вы не перед голодными, дикими львами выступаете. Они вас не съедят, и мир не сойдет с оси, если вы что-то не так скажете или будете нервничать. Это нормально, нерв должен быть. Нельзя выходить с холодным носом на какое-либо публичное выступление или спектакль. Какой-то конкретной техники нет, у каждого она своя, кто-то молчит, кто-то собирается с мыслями, собирая программу, кто-то много шутит, кто-то ломает спички, чтобы сконцентрировать внимание, использует мелкую моторику. Очень часто перед спектаклем, буквально за минуту до моего выхода, я начинаю понимать, что не помню ни одной строчки, ни слова из текста, но точно знаю, что это ерунда. Нужно просто отключить голову и выйти.
5 шагов преодоления страха перед публикой:
1. Осознать проблему
2. Проанализировать причины появления
3. Выработать идеи решения
4. Проверить идеи на практике
5. Остаться довольным собой
Плохое выступление не то, где вы от волнения забыли слова и сбились с мысли, то, в котором нет никаких ценных идей. Главная цель любого публичного выступления — вызвать интерес у зрителей, донести до них что-то важное, интересное, полезное. Чтобы преодолеть глоссофобию, нужно начать как можно чаще выступать. Сначала перед узким кругом слушателей, затем постепенно расширять свою аудиторию. И в конце концов взять свой страх под контроль.
Милена Гусельникова
